Видео: Упражнение Бодифлекс Лев
Начальная поза: обычная поза стоя, ноги на расстоянии 30-35 см друг от друга, руки опираются ладонями на ноги на 2,5 см выше коленей. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, вокруг рта и носа. За основу взята йоговская «поза льва», но делается несколько иначе. Соберите сначала губы в маленький кружочек Откройте глаза очень широко и поднимите их (так Вы подтянете мышцы под глазами). В это же время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу 8 секунд. Выполнять 5 раз.
Что надо u чего не надо делать:
- не открывайте рот слишком широко. Кружочек должен быть очень маленьким, как будто Вы удивляетесь;
- когда Вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под глазами до самого подбородка;
- при выполнении этого упражнения можно либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после втягивания живота выпрямиться. Стоя, выполняйте основную позу, считая до 8, а с выдохом вернитесь в начальную позу.
· Bodyflex Упражнение брюшной пресс
· Упражнение Бодифлкес Баксик. Bodyflex
· Bodyflex Упражнение ласточка
08.02.2010
просмотров 5209
